โรงเรียนบ้านดอนสน

หมู่ที่ 8 บ้านดอนสน ตำบล ท่าทอง อำเภอ กาญจนดิษฐ์ จังหวัด สุราษฎร์ธานี 84160

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

091-8207452

อาหารแก้ท้องผูก แก้ปัญหาอาการท้องผูก ถ่ายยาก

อาหารแก้ท้องผูก ในเด็กเล็ก อาการท้องผูก ถ่ายยาก มักเกิดขึ้นบ่อยกับเด็กในช่วงวัยนี้ แม้ว่าคุณแม่จะได้ให้ลูกดื่มน้ำอยู่เสมอ แต่ปริมาณก็ยังไม่เพียงพอ ที่จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของลูกนั้นทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ลูก ๆ มักร้องไห้ และนั่งถ่าย เหงื่อตก เป็นอะไรน่าสงสารมาก วันนี้เรามีเทคนิคที่ช่วยให้พ่อแม่เลิกเป็ยกังวล เพราะมีอาหารแก้ท้องผูก ที่จะช่วยให้ลูกของคุณ ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น

อาหารแก้ท้องผูก

อาหารแก้ท้องผูก

  • ลูกพรุนแห้ง หรือน้ำลูกพรุน ผลไม้ชนิดนี้ไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่ ถ้ากินเข้าไปก็ขับถ่ายง่ายขึ้นเช่นกัน แต่สำหรับลูกน้อย ถ้ากินกับน้ำได้ ก็ให้ดื่มวันละ 1 แก้วก่อนนอน หรือให้ทานในตอนเช้าก็ได้ แต่ถ้าลูกกินน้ำไม่เก่ง สามารถใช้เป็นลูกพรุน หั่นเป็นชิ้น 3-4 ชิ้น รับรองว่าถ่ายง่ายขึ้นอย่างแน่นอน
  • กล้วยน้ำว้าสุก เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มาก อุดมไปด้วยเพคติน และไฟเบอร์ปริมาณสูง ทำให้ขับถ่ายง่าย ที่สำคัญ กล้วยมีน้ำมูกลื่น ๆ เมื่อลูกถูกขับออกมา ไม่จำเป็นต้องออกแรงเบ่ง
  • มะละกอสุก ให้ลูกท่านกินมะละกอ 3-5 ชิ้น อาจหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ
  • แอปเปิ้ล เป็นผลไม้อีกชนิดหนึ่งที่มีไฟเบอร์สูง อันที่จริงแอปเปิ้ลเขียวนั้นดีมาก แต่ส่วนใหญ่ที่เราเจอ คือ แอปเปิ้ลเขียวนั้น มีรสเปรี้ยวมาก หากลูกน้อยของคุณกินแอปเปิ้ลเขียวไม่ได้ ก็สามารถใช้แอปเปิ้ลแดงแทน ก็ช่วยในขับถ่ายได้ดีเช่นเดียวกัน
  • ส้มสด หรือน้ำส้มคั้นสด ถ้าลูกของคุณสามารถกินส้มสดได้จะดีมาก หรือถ้าลูกไม่ถนัดการทานผลไม้แบบสด คุณแม่ก็สามารถทำน้ำส้มคั้นสด ให้ลูกดื่มแทนได้ แต่ไม่ควรคั้นทิ้งไว้นานเกิน 15 นาที เพราะวิตามินในส้มจะถูกทำลาย เด็ก ๆ จะได้รับคุณค่าทางโภชนาการจากส้มได้ไม่เต็มที่
  • นมสด โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และมะนาว ใช้โยเกิร์ต ½ ถ้วย นม ½ ถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะนาวเล็กน้อย คนให้เข้ากัน ให้ลูกกินทุกเช้า หลังจากตื่นนอน จะช่วยให้ลำไส้ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และช่วยในการขับถ่าย

ติดตาม สาระน่ารู้ และบทความดี ๆ เพิ่มเติมจาก โรงเรียน